co to znaczy

Czuję zakwas po 300 Maxwell'a, ale nadarzyła się okazja znowu poćwiczyć, więc weszło: DRĄŻEK NACHWYTEM: 1,2,3, 1,2,2 (spalona trójka!) 1,2,2 =16x POMPKI 30,25,25,20,20 =120x PRZYSIADY - TABATA 8x20s/10s 15,15,15,14,13,13,13,14 =112x BRZUCHY 3x30 - skłony (foto 1) 3x20 - spięcia (foto 2) - tutaj nie czułem pracy mięśni brzucha - po prostu sił nie [...]

[...] 8-10 powtórzeń - chyba na cały trening, jak te powtórzenia zsumuję!! Armour Building (2 clean - 1 press - 3 squat) mi nie weszło z 20+24. Nie chcę robić serii po 1-3 powt. (znaczy ten zestaw gdyby wchodził, to mógłbym robić, ale treningu nie chcę opierać na tak niskim zakresie powtórzeń) Jak uda się utrzymać trening z parą kettli, to 4-6tyg [...]

[...] dodawać w LCCJ (tylko nie wiem co cięższe z powyższych, bo same jerki pewnie kondycyjnie szybciej mnie zajadą niż C&J) albo Dzień ciężki - trening A - 5x (2,4,6,8) - znaczy dążenie do tego, jak w ROTK Dzień lekki/średni - trening B - jeden szczebel mniej w każdej drabinie w odniesieniu do dnia ciężkiego Nie jest mi ciężko wykombinować [...]

[...] najpierw podnosić tyłek, a potem klatkę. Garb - a no teraz dopiero zobaczyłem na filmie. Generalnie - rzucam się na glebę i pompuję, bez wdawania się w szczegóły. Nie znaczy to, że robię na odwal. Robię na ile potrafię. Mógłbym dopieszczać każde powtórzenie, ale byłoby ich 3x10, czy tam 5x10. Kwestia priorytetów. Gdybym pompował, tak a'la [...]

[...] Na razie nie skracam przerw. Postaram się wdrożyć Twoje rady w życie :-) @Nieraz A widzisz.. :-) Szlifuję detale, podstawy, a dochodzi trochę wiedzy tajemnej (tricki, znaczy triki!) - pewnie wykorzystam to w teście maksa, tylko nie wiem kiedy.. Od maja planuję chodzić na street workout plac. Pompki będę kontynuował wg planu Wycwiela. [...]

@Lucyna/Ojan - Zapraszają, spiją i burpeesami zabiją.. @Szajba - trawa nie moja. @Kabo - MU jak najbardziej, ale nie teraz.. Rok temu się napaliłem i niewiele wyszło - znaczy zacząłem budować bazę siłową.. i nadal ją buduję. W porównaniu do dynamicznej wersji wymyku, to MU może i jest łatwiejsze.. Jest jakaś bariera psychiczna w ćwiczeniu z głową [...]

[...] stojąc - wyciskanie jednej sztangielki stojąc (ktoś tak bada swojego maksa??? poza kettlarzami!!??) Jak wycisnę jednego kettla 32kg, na lewą i prawą rękę, to wcale nie znaczy, że będę w stanie wycisnąć 2x32kg :-) Tez mnie to ciekawi jak to będzie wyglądało w stosunku do maksów w wyciskaniu. Co do ostatniego zdania to się z Tobą zgadzam, [...]

Na opakowaniu niektórych kasz jest kaloryka dla ugotowanego produktu. Przykładowo kaszy biorę pół woreczka i nie ważę, bo wiem że suchy produkt miał 100g. Znaczy powinien mieć. Jak smażę 300g filetow z piersi kurczaka, a potem wiem że zjem to na dwie porcje, to też nie ważę po usmazeniu, tylko wpisuje 150g w posiłku. Ten schab to wyjatkowo tak, [...]

[...] siemienia i chia? Blender na koniec ich nie rozdrabnia. Te przekąski są podane osobno, bo zazwyczaj ograniczam się do kilku rzeczy typu owoc, czekolada, kabanos, alko.. Nie znaczy że zawsze jem to osobno. Łatwiej mi tak zapisać no i potem widzę że śmieci 500kcal, czy nawet z tych dobrych produktów dużo kcal wchodzi. Zmieniony przez - panteon w [...]

No to spoko dasz radę :-) To, że opisywałeś treningi na plecy to nie znaczy jeszcze, że zawsze robisz tak samo :-) A druga rzecz zapamiętać co kto robi to dla mnie jest już sztuką :-)

[...] striker a nie artysta nokautów i rzadko siłę ciosu pokazał a szczena Hendo nie jest jeszcze taka zła skoro atak Lombarda przetrwał. Szczena Bispinga i siła ciosu Hendersona znaczy, że jak Dan go dobrze trafi to jest po walce. Oczywiście stawiałbym na Anglika przez TKO, ale jako fan Hendo chce tej walki, pokonując Bispinga byłby absolutną legendą [...]

[...] pierwszy raz, kiedy widzę Fedora. Uwielbiam Fabricio i to naprawdę jest decyzja Fedora. Jedną z rzeczy, o których chcę dziś porozmawiać z Fedorem, jest to, "Czy to dla ciebie ważna walka?”. Cokolwiek powie, to pójdziemy to zrobić. Jeśli to dla niego ważna walka, to pewnie zestawimy ją. Jeśli nie, to nie znaczy, że nie będziemy ścigać Fabricio."

[...] którzy stawiali to wszystko na jedną kartę i którzy nigdy nie wybrali bezpiecznej drogi” – powiedział Swanson. „Zawsze szanowałem takich zawodników, więc wejście do walki znaczy dla mnie więcej. To tak, jakbym robił to po swojemu, a po 18 latach to miłe poklepanie po plecach”. [...]

[...] podchodziłbym ostrożnie, bo tamten ma same dobre opinie jako plastyk i hajsu mało nie bierze, a jest według mnie g**** warty. A to że umie cycki kobietom powiększyć to nie znaczy, że potrafi porządnie wykonać zabieg usunięcia gino. Zmieniony przez - adek_87 w dniu 2018-02-13 16:47:39 Powiem tak kazdy ma rozne doswiadczenia ja nie twierdze ze [...]

ROP-klapki na oczy? Znaczy się co? :-) KBM - na drugi ogień! Ciężka artyleria!! Ładnie napisałeś, i zgadzam się z tym określeniem, że to ciężka artyleria. Dzień Heavy przy 5 seriach to piekło na ziemi..na własne życzenie :-) Na szczęście właśnie rozpoczynam tydzień 10 i redukuję liczbę serii w każdym dniu :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

[...] jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i nadgarstek bolał... I tak to [...]

S&S hack squat bodyweight - 3x5 GOBLET SQUAT - 3x5 (28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) BENT PRESS - 3x3/3 (24) Środowisko sprzyjało spokojnej sesji. Robiłem bez zerkania na zegarek. Znaczy zerknąłem po wymachach (12:20) i po turkach (24:50). Jakimś takim naturalnym rytmem robiłem. Nie wiem ile odpoczywałem, ale TGU zajęło z 10-11min [...]

Mniej znaczy 100-150 a nie jak teraz 170-220 wychodzi. Średnia 150, a nie średnia 200. Aby to ocenić to dalej musiałbym zapisywać co i ile jem.. Może po prostu wywalę WW ze śniadania i samo się zrobi. :-)

CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Dziesięć, czternaście dni wprowadzenia jak do diety ketogenicznej, zero węgli, nisko biało i dużo tłuszczu. Po okresie wprowadzenia, potreningowo wciągać węgle, ale tak by się w bilansie zmieścić, a w DNT i DT przed treningiem, lecieć na tłuszczach. Trochę [...]

[...] wpadła kawa z masłem (brak apetytu) no i jeszcze nic nie szamałem właściwie.. Przygotowałem sobie posiłek (soczewica, jajka, ogórek, banan). Wypiję to masło co mam :-) Kawę też.. I potem może jakiś kawowy detoks sobie zaaplikuję, znaczy przytnę kawę. Z ciekawości.. Nie wiem czy do zera, ale do jednej dziennie (i to bez masła). Taka luźna myśl..